Které zelené snižují krevní tlak?
Lékaři doporučují pacientům se srdcem jíst „severní hrozny“ a černý rybíz a používat řepu opatrně.
Krevní tlak stoupá a zůstává nad normálem (130/80 mmHg) v průměru u každého třetího Rusa nad 45 let. A to dokonce od 40 do 35 let – pro ty, kteří kouří, mají nadváhu a vedou sedavý způsob života (ahoj kancelářské pracovníky). V počátečních stádiích hypertenze existuje v některých případech šance na normalizaci krevního tlaku bez léků. K tomu je potřeba změnit jídelníček, zavést správné cvičení a další zdravé návyky, řekl KP profesor katedry preventivní a urgentní kardiologie, ředitel Institutu personalizované medicíny na Sechenovské univerzitě, doktor lékařských věd, kardiolog Philip Kopylov. (viz „O čem se dohadují kardiologové: jaký tlak je považován za zdravý? Dodržování takových pravidel v každém případě pomůže – i když lékař již předepsal léky, je třeba přijmout opatření, která zajistí, že onemocnění nebude postupovat a komplikace se nevyvinou.
Výživa hraje u hypertoniků jednu z nejdůležitějších rolí, zdůrazňuje kardioložka, vedoucí výzkumná pracovnice Národního lékařského výzkumného centra pro preventivní lékařství, expertka Národní ligy zdraví Olga Molchanová. Kromě tradičních doporučení snížit množství soli, cukru a snížit příjem kalorií existují důkazy o tom, jak může sezónní zelenina a ovoce přispět ke zlepšení stavu cév. Přesně ty, které nyní sbíráme na našich chatách nebo je můžeme díky čerstvé úrodě koupit za docela přijatelné ceny.
1. Černý rybíz.
“Toto je vůdce užitečného hodnocení,” říká Olga Molchanová. “Žádné jiné bobule u nás nemají takové množství užitečných látek – antioxidantů – jako černý rybíz.” A na světě je jen málo lidí, kteří se mohou srovnávat.
Antioxidanty tonizují vnitřní stěnu cév – endotel, vysvětluje odborník. Tím Snižuje se ztuhlost cév, což je jedna z hlavních příčin problémů s krevním tlakem a zhoršení pohody.
Antioxidanty se na rozdíl od vitamínu C neničí při vysokých teplotách, těší doktora Molchanova. Proto si zachováte přínosy pro srdce a cévy, pokud uděláte džem z černého rybízu. Nebo jednoduše rozdrťte bobule a zalijte je vroucí vodou, abyste pili místo čaje.
2. Angrešt.
„Této cenné bobule, která je v našem žebříčku na druhém místě, se také říká „severní hrozny,“ usmívá se kardiolog. Angrešt se obsahem antioxidantů téměř vyrovná černému rybízu, který zlepšuje funkci endotelu (vnitřní výstelky cév). A stejně jako z rybízu, i ze „severských hroznů“ můžete bezpečně připravovat zavařeniny, ovocné nápoje, džemy atd., aniž byste se museli obávat zničení těchto prospěšných látek.
3. Řepa a řepná šťáva.
Příznivě působí na kardiovaskulární systém díky bioflavonoidům. Důležité je to ale nepřehánět, upozorňuje lékařka. Řepa obsahuje látky, které poměrně silně zvyšují cévní tonus. Šťávu z červené řepy nebo saláty proto dokonce dostávají sportovci před závody a tréninky. A lidé s hypertenzí by neměli příliš tonizovat krevní cévy.
— Pro blahodárný a bezpečný účinek postačí doslova pár kapek řepné šťávy. Můžete ho přidat do mrkve, jablečné šťávy nebo jen do vody,“ radí Olga Molchanová. — Ale strouhanou řepu v salátech lze jísti bez zvláštních omezení (pokud se nevyskytují některá onemocnění trávicího traktu, u kterých gastroenterologové varují před abstinencí řepy).
4. Jablka a jablečný džus.
Obsahují také hodně bioflavonoidů. Obecně je pro hypertoniky ideální salát s červenou řepou a jablky, říkají kardiologové. Tato zelenina a ovoce se k sobě hodí a působí blahodárně na organismus. Užitečné pro gastrointestinální trakt. Jablka mají mimochodem velmi vysoký obsah vitamínu C neboli kyseliny askorbové.. Podporuje relaxaci, rozšíření cév, a tím snižuje riziko vzniku krevních sraženin.
Nezapomeňte, že vitamín C se tepelnou úpravou částečně ničí. Z čerstvých jablek nebo šťávy ho tedy získáte více než z džemu.
5. Hrozny.
Tajemství prospěšnosti hroznů pro hypertoniky i pro všechny ostatní spočívá v látce resveratrol. Právě díky této cenné složce je červené víno zařazeno na seznam „omlazujících“ produktů. Upřesněme: ve skutečnosti znatelný omlazující účinek resveratrolu pro člověka dosud nebyl prokázán a ve víně je tato látka přítomna ve velmi mikroskopických množstvích. V hroznech je více resveratrolu a pomáhá zlepšovat stav kardiovaskulárního systému, dokládají vědci. Existují důkazy zejména o tom, že resveratrol díky svému antioxidačnímu účinku podporuje zdravé cévy. Pomáhá také snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi, čímž snižuje riziko aterosklerózy.
Poznámka: Sladké odrůdy hroznů mohou být kontraindikovány pro diabetiky. Poraďte se proto se svým lékařem.
V TÉMU
A co zelený čaj?
„Dnes neexistují žádné rozsáhlé a spolehlivé studie, které by potvrzovaly, že snižuje nebo naopak zvyšuje krevní tlak (silný černý čaj s cukrem tu druhou vlastnost rozhodně má), říká Olga Molchanová. – Ale u hypertoniků, jako snadno vzrušivých lidí, často funguje placebo efekt. Pokud tedy člověk věří, že zelený čaj pomůže snížit krevní tlak, pak zklidněním nervového systému je možný alespoň účinek zabránění zvýšení krevního tlaku.
Domácí léky na hypertenzi slouží dvěma účelům. Prvním je dopad na symptomy. Jedná se o léky, které pomáhají snižovat krevní tlak bez ohledu na důvody jeho zvýšení.
Druhým je dopad na příčinu onemocnění. Pokud je příčinou vysokého krevního tlaku onemocnění ledvin, pak by měly být odvary, tinktury nebo jiné domácí prostředky zaměřeny na obnovení zdraví ledvin.
Pokud je příčinou ateroskleróza, pak potřebujete léky na snížení hladiny „špatného“ cholesterolu, a pokud jsou cévní křeče způsobeny nervovým stresem, potřebujete sedativa.
Byliny používané v domácí léčbě hypertenze lze rozdělit do čtyř skupin:
- Spazmolytikum (proti cévním křečím) – hloh, semena kopru, pampeliška, pšeničná tráva, máta peprná, křídlatka, měsíček.
- Sedativa – kozlík lékařský, mateřídouška, máta peprná, meduňka, chmelové šištice.
- Diuretika – křídlatka, semena kopru, medvědice.
- Látky snižující hladinu cholesterolu – bahenní bahenní, hloh, arnika, astragalus.
Lněné semená
Při pravidelné konzumaci lněná semínka snižují hladinu „špatného“ cholesterolu, zabraňují tvorbě aterosklerotických plátů a rozvoji cévní aterosklerózy. To pomáhá udržovat a dokonce zvyšovat lumen krevních cév a průtok krve v cévách.
Je lepší konzumovat lněná semínka na hypertenzi denně. K tomu se melou na prášek a přidávají do salátů nebo jiných pokrmů.
česneková léčba
Česnek ředí krev a snižuje její viskozitu. Díky tomu zlepšuje krevní oběh. Kromě toho česnek zabraňuje tvorbě aterosklerotických plátů v důsledku vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Příznivý účinek česneku na hypertenzi je také v tom, že zabraňuje tvorbě krevních sraženin a rozvoji komplikací, jako je mrtvice nebo infarkt.
Obecně platí, že léčba česnekem má výrazně menší účinek než užívání tibetských bylinných přípravků. V průměru může taková léčba snížit krevní tlak o 7-8%. Lze jej užívat ve formě tinktur, odvarů nebo s jídlem. Zde je několik možností:
- Nalijte dva rozdrcené stroužky česneku do 1 sklenice teplé vařené vody a nechte přes noc. Pijte ráno. Ihned připravte nový nálev k použití večer.
- Nalijte šálek nasekaného česneku s 500 ml vodky. Nechte 2 týdny. Užívejte lžičku po snídani, obědě a večeři.
- Nakrájejte pět stroužků česneku, přidejte citron nastrouhaný se slupkou a půl hrnku medu. Užívejte lžičku ráno, v poledne a večer.
Med, brusinka, citron
Smíchejte lžíci nastrouhaného citronu se stejným množstvím drcených brusinek. Přidejte 1 polévkovou lžíci nakrájených šípků a šálek medu. Vezměte lžíci ráno a večer
Ošetření šťávou
- Smíchejte mrkvovou a řepnou šťávu ve stejných objemech, přidejte stejný díl medu a citronové šťávy.
- Šťávu z řepy smíchejte s dýňovou v poměru 1:4. Pijte 1x denně XNUMX sklenici.
Kalina, brusinka
Plody kaliny rozdrťte a smíchejte s medem v množství 100 g bobulí na 1-2 čajové lžičky. Přidejte 50 ml vody. Užívejte před snídaní, obědem a večeří.
Brusinka působí močopudně a nezpůsobuje ztráty draslíku. Při hypertenzi je dobré smíchat rozmačkané brusinky s medem ve stejném poměru. Vezměte polévkovou lžíci před jídlem.
Semena kopru
Používá se v tibetské medicíně jako zahřívací prostředek při nerovnováze hlenu (hypertenze při „studeném“ scénáři). Navíc působí močopudně.
Chcete-li udělat infuzi, musíte nalít 1 polévkovou lžíci semen kopru se sklenicí vroucí vody a nechat půl hodiny v termosce. Vezměte 1/3 šálku ráno, v poledne a večer.
Léčba ovsem, elecampanem
Odvar nebo nálev z ovsa, jako jsou kořeny elecampanu, se používá v tibetské medicíně na kardiovaskulární onemocnění. Pro přípravu nálevu je potřeba nasypat 50 g ovsa (neloupaného) do 1 litru vody. Vařte a nechte 4 hodiny. Poté přidejte 80 g nakrájených kořenů elecampanu a nechte stát další 2 hodiny. Přidejte 3 lžičky medu, promíchejte. Vezměte třetinu sklenice dvakrát denně.
Dvě polévkové lžíce neloupaného ovsa vařte 15 minut ve dvou sklenicích vroucí vody, poté nechte 12 hodin a sceďte. Vezměte půl šálku ráno, v poledne a večer.
Úvodní konzultace je zdarma!
“Tibet” je klinika orientální medicíny v Moskvě. Fungujeme od roku 2007.
Široká škála diagnostických a léčebných možností pro více než 250 onemocnění.
