Jaké ořechy jsou dobré pro ženské tělo?

Odborníci na výživu již dlouho tvrdí, že ořechy jsou důležitou součástí každé správné a zdravé stravy. A doporučuje se je alespoň čas od času žvýkat. Shromáždili jsme několik faktů od vědců o výhodách ořechů pro muže a ženy.

1. Pro silné svaly

Pokud chodíte do posilovny budovat svaly, pak by se ořechy a semínka měly stát vašimi stálými společníky. Za prvé, jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. Za druhé vitamín E, antioxidant, který hraje důležitou roli při nabírání svalové hmoty. Navíc snižuje vliv volných radikálů na svaly a urychluje jejich regeneraci po cvičení. A nejsnáze stravitelné formy vitaminu E podle vědců z Bostonské univerzity obsahují mandle. Proto hrstka z nich po tréninku prospěje celému tělu. A hlavně – ke svalům.

2. Z duševního zatmění.

Pravděpodobně tušíte, že budeme mluvit o vlašských ořechách – ne nadarmo se jejich tvar přirovnává k mozku. Američtí vědci tvrdí, že pouhých 5-6 ořechů denně pomáhá čistit cévy od špatného cholesterolu, posiluje srdce a vyživuje mozek antioxidanty. A zdravé cévy znamenají správný průtok krve, a tedy dobrou paměť. Vlašské ořechy také obsahují zdravé polynenasycené kyseliny – Omega-3. Napomáhají také správné funkci krevních cév a mozku. Obecně platí, že pokud jste v práci ve stresu a vaše hlava odmítá myslet, stačí sníst 30 gramů vlašských ořechů.

3. Pro mužskou sílu.

Jakékoli ořechy, ale nejlepší jsou lískové, arašídy, pistácie a vlašské ořechy, přispívají k dlouhému a šťastnému sexuálnímu životu mužů. Smyslem je opět dobrý vliv na cévy – čím zdravější a silnější jsou, tím stabilnější je mužská funkčnost. Není divu, že Kavkazané, kteří přidávají vlašské ořechy do mnoha jídel, jsou tak vášniví.

4. Proti bolesti.

Vědci z University of Pennsylvania seřadili potraviny, které pomáhají ulevit od chronické i občasné bolesti. Na prvním místě jsou celá zrna, která obsahují slunečnicová a dýňová semínka. A na třetí – jakékoli ořechy. Řeč je o stopových prvcích a minerálech obsažených v ořechách, například zinek a měď účinně uvolňují křeče.

5. A pomohou vám otěhotnět.

Vitamin E ze slunečnicových semínek, lněných semínek, lískových oříšků, piniových oříšků, mandlí a vlašských ořechů je nezbytným prvkem pro zdraví žen. Není divu, že australští gynekologové důrazně doporučují ženám, které chtějí otěhotnět, přidat je do svého jídelníčku. Užitečné minerály také podporují početí. A slunečnicová semena obsahují důležitou složku – kyselinu listovou, která chrání dítě před vývojem různých patologií. Ne nadarmo v ruských vesnicích ženy rády jedly slunečnicová semínka na hromadě – intuice!

Pokud se tedy chcete stát rodiči, můžete oříšky žvýkat společně s manželem. A budete šťastní!

BTW

Pokud opravdu chcete arašídy

Stává se, že náhle zaútočí hrozná touha po smažených semínkách nebo arašídech. Přísně vzato, slunečnicová semínka rozhodně nejsou ořechy. Ale složením jsou si blízké. A pokud najednou náhle zatoužíte po arašídech, piniových oříšcích nebo semínkách, znamená to, že vaše tělo prošlo dočasnou poruchou a potřebuje antioxidanty, které budou chránit před volnými radikály – provokatéry předčasného stárnutí.

Nebo to byl nervózní týden a tělo potřebuje zinek, měď a vitamíny B, které vyživují nervové buňky. Za prvé, vášeň pro ořechy a semena je vlastní právě obyvatelům nervózní metropole.

Mimochodem, ořechy, zejména lískové a arašídy, a nepřemožitelná obžerství pomáhají krotit – vždyť obsahují křemík a zdravé aminokyseliny, které pomáhají potlačovat chuť k jídlu.

PRO OZNÁMENÍ

Jak může

Všechny ořechy jsou samozřejmě velmi kalorické. Na 100 gramů – nejméně 500 kcal. A to je téměř třetina denní normy pro ženy a čtvrtina normy pro muže. Vědci ale uklidňují: nedávná data ukazují, že kalorie z ořechů se kvůli velkému množství vlákniny nevstřebávají na 100 procent. Jednoduše řečeno, kalorie z ořechů jsou vynaloženy na jejich trávení. A absorpce se vyskytuje pouze z 30-40 procent. Ale přesto vědci mají výhradu: jde pouze o průměrné laboratorní údaje. Každé tělo zpracovává potravu svým vlastním způsobem, a tak byste neměli ořechy přehánět večer, tím méně v noci. Jsou ideální na odpolední nebo dopolední svačinu. Abyste to s kaloriemi nepřeháněli, musíte sníst asi 20 gramů denně. Ale kolik kusů to bude?

Takže přibližná denní dávka ořechů (lze je střídat):

– vlašské ořechy – 6-8 kusů;

DŮLEŽITÉ

Ořechy by měly být podávány dětem s opatrností: pediatři doporučují zdržet se experimentů do tří let věku. Ořechy mohou snadno způsobit alergie. A pokud je dítě alergické, pak má smysl počkat do 7 let. A než dáte ořech k testování, je lepší provést testy na alergii.

Kromě toho by se ořechům měli vyhýbat i lidé náchylní k migrénám: jádra obsahují tyramin, který může způsobovat bolesti hlavy.

Přečtěte si také

Věková kategorie webu 18 +

Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.

ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.

HLAVNÍ REDAKTOR STRÁNEK – KANSKY VIKTOR FEDOROVICH.

AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.

Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.

Nakladatelství JSC Komsomolskaja Pravda. INN: 7714037217 OGRN: 1027739295781 127015, Moskva, Novodmitrovskaya 2B, Tel. +7 (495) 777-02-82.

Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.

Nákup autorských práv a kontaktování redakce: kp@kp.ru