Jak snížit kyselinu močovou bez léků?

Asi 20 % lidí má vysokou hladinu kyseliny močové. Přibližně dvě třetiny lidí s vysokou hladinou kyseliny močové však žádné příznaky nepociťují.

Zde je to, co potřebujete vědět o kyselině močové a jak snížit její hladiny, pokud jsou příliš vysoké.

Co je kyselina močová?

Kyselina močová se tvoří, když vaše tělo rozkládá chemikálie zvané puriny. Kyselina močová musí být odpadní produkt: rozpouští se v krevním řečišti, prochází ledvinami a opouští vaše tělo močí.

Viz také: Jíst kysané zelí na hypertenzi

Pokud však není kyselina močová v krvi účinně filtrována a dosahuje vysokých hladin nazývaných hyperurikémie, může způsobit tvorbu krystalů. Pokud se tyto krystaly usadí v kloubech, může to vést k dně, což je typ artritidy. Asi u 20 % lidí s hyperurikémií se vyvine dna.

Můžete mít zvýšené riziko vysokých hladin kyseliny močové, pokud máte:

• Obezita
• Hypotyreóza
• svrab
• Chemoterapie nebo radiační terapie pro rakovinu

Hladinu kyseliny močové lze měřit pomocí krevního testu. U žen by měla být nižší než 6 mg/dl (miligramy na decilitr krve). U mužů by měla být pod 7 mg/dl. Pokud jsou vaše hladiny kyseliny močové příliš vysoké, zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak je přirozeně snížit:

1. Jezte potraviny s nižším obsahem purinů

Puriny jsou chemikálie, které jsou přirozeně produkovány vaším tělem a nacházejí se také v určitých potravinách. Živočišné puriny z masa a mořských plodů mohou zvláště ovlivnit hladinu kyseliny močové.„Většina lidí jí více purinů, než si myslí,“ říká Monya De, MD, internistka z Los Angeles.

Následující potraviny mají vysoký obsah purinů, takže byste se měli vyvarovat nebo omezit jejich příjem, abyste snížili hladinu kyseliny močové:

• Bio maso, jako jsou játra nebo ledviny
• Korýši a tučné ryby, jako jsou ančovičky a tuňák
• Některé druhy zeleniny, včetně chřestu, hub a špenátu
• Omáčka

Na druhou stranu, následující potraviny obsahují malé množství purinů, takže jejich konzumace nezvýší hladinu kyseliny močové:

• Ořechy a arašídové máslo
• Vejce
• Nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky, včetně sýrů, mléka a jogurtů
• Třešně a jiné ovoce
• Zdravá strava může také pomoci snížit hladinu kyseliny močové. Například studie z roku 2016 publikovaná v časopise Arthritis & Rheumatology American College of Rheumatology (ACR) zjistila, že dodržování DASH diety po dobu 30 dnů pomohlo lidem s prehypertenzí a hypertenzí snížit hladinu kyseliny močové až o 1,3 mg/dl.

2. Získejte více vitamínu C

Vědci zjistili, že vitamín C může pomoci snížit hladinu kyseliny močové. Ve studii z roku 2005, publikované v časopise Arthritis & Rheumatism, účastníci užívající 500 mg vitaminu C denně po dobu dvou měsíců měli významně nižší hladiny kyseliny močové – v průměru o 0,5 mg/dl – ve srovnání s účastníky užívajícími placebo. Pro lidi, kteří již dnou mají, to však nemusí být pravda. Studie z roku 2013 publikovaná v časopise Arthritis & Rheumatism zjistila, že účastníci s dnou, kteří užívali 500 mg vitaminu C denně po dobu osmi týdnů, významně nesnížili hladinu kyseliny močové. Kromě toho, pokud jste měli ledvinové kameny, měli byste se o konzumaci vitaminu C poradit se svým lékařem, protože může zvýšit riziko tvorby kamenů.

3. Omezte konzumaci alkoholu a slazených nápojů

Káva obsahuje antioxidant zvaný kyselina chlorogenová, který může snížit hladinu kyseliny močové a dokonce předcházet dně.

Například podle studie z roku 2007 mají muži, kteří pijí čtyři až pět šálků kávy denně, o 40 % nižší relativní riziko dny než muži, kteří kávu nepijí.

Mayo Clinic uvádí, že pití až čtyř šálků (400 miligramů) uvařené kávy denně je pro zdravé dospělé bezpečné. Ale pití většího množství alkoholu může vést k vedlejším účinkům souvisejícím s kofeinem, jako jsou bolesti hlavy, nespavost a nervozita.

5. Snažte se zhubnout

Kromě vyhýbání se určitým potravinám a nápojům může hubnutí také snížit hladinu kyseliny močové. Nadváha nebo obezita snižuje účinnost ledvin při odstraňování kyseliny močové z moči.

• Výzkum ukázal, že sledování toho, co jíte, a udržování zdravé hmotnosti může pomoci snížit hladinu kyseliny močové. Některým lidem to však nemusí stačit a budete také muset užívat léky, které mohou účinně snížit hladinu kyseliny močové. Pokud máte dnu, může vám lékař předepsat léky na rozpuštění krystalů kyseliny močové.

Zajímavé zprávy z celého světa, fotografická fakta a vtipná videa vám pomohou konečně se probudit, nabrat energii a připravit se na nový den. A o politice ani slovo!

Foto: Vladimir Voropaev

Foto: Vladimir Voropaev

Potraviny, které snižují hladinu kyseliny močové

Při trávení potravy tělo produkuje kyselinu močovou, organickou sloučeninu na bázi purinů. V malém množství je nutné udržovat fungování nervového systému a některých částí mozku, píše Econet. Ale s nadbytkem dochází k poškození tkání kloubů, žaludku a jater, vyvíjí se dna a další nemoci. Pokud je hladina kyseliny močové vysoká, je hlavním způsobem zlepšení stavu komplexní léčebná dieta. Základem jsou produkty, které aktivně vážou a odstraňují krystaly z krve, čistí tkáně a klouby. Zdravá zelenina neobsahuje puriny, takže rychle zlepšuje stav dny, hypertenze a onemocnění ledvin.

Proč je kyselina močová nebezpečná?

• nadváha;
• špatná výživa;
• jíst hodně sladkostí;
• alkoholismus;
• vedlejší účinky diuretik.

Krystaly kyseliny močové se často tvoří kvůli nadměrné lásce k uzeným masům, tučným masům a rybám a konzervám. Hladinu sloučeniny lze stanovit pomocí laboratorních testů. Lékaři je předepisují při stížnostech na bolesti kloubů a dolní části zad, vysoký krevní tlak a podezření na infarkt myokardu.

5 potravin, které snižují hladinu kyseliny močové

Pro snížení tohoto nebezpečného ukazatele lékaři doporučují speciální dietu. Umožňuje vám kontrolovat stav bez léků, zlepšuje vaši pohodu a zabraňuje nevratným změnám v kloubní tkáni. Pro začátek se vzdejte uzenin, červeného masa v jakékoli podobě a sycených sladkých nápojů. Ve druhé fázi nezapomeňte do jídelníčku zařadit zeleninu, která aktivně odstraňuje kyselinu močovou.

Neobvyklý artyčok

Vzácným hostem na našem stole je lídr v obsahu prospěšných antioxidantů, které vážou krystaly kyseliny močové. Zelenina obsahuje mikroelementy, které urychlují metabolismus a vlákninu pro fungování trávicího systému. Má mírný diuretický účinek, zabraňuje usazování purinů na stěnách ledvinové pánvičky, očí a kloubů.

Léčivá cibule

Cibule, pórek, šalotka – jakýkoli druh cibule obsahuje užitečné látky, které rozpouštějí krystaly kyseliny močové. Při vysokém stupni ji lékaři doporučují připravovat jako odvar, připravovat cibulovou polévku nebo vývar, dusit a podávat jako hustou omáčku k hlavním chodům. Během léčebné kúry musíte použít alespoň 2 velké cibule denně.

zlatá tykev

Mnoha lidmi nezaslouženě nemilovaná zelenina obsahuje obrovské množství prospěšného karotenu, retinolu, vlákniny, pektinu, zinku a vitamínů A, C a E. Dýně dodává tělu silné antioxidanty, které chrání klouby a tkáně vnitřních orgánů před poškozením. Jeho složky odstraňují puriny z jater a obnovují fungování orgánu.

Ke snížení hladiny kyseliny močové lze dýni konzumovat v jakékoli formě. Pečeme a dusíme, připravíme jemné pyré a kandované ovoce, přidáme do cibulové polévky. Jako neobvyklou svačinku lékaři doporučují dýňová semínka, která obsahují antioxidanty a minerály pro nervový systém.

Léčivý celer

Při dně by se tato zdravá zelenina měla konzumovat denně. Stimuluje proces čištění krve od toxinů, produktů rozpadu, cholesterolu, váže molekuly kyseliny močové a odstraňuje je močí. Celer je nepostradatelný při obezitě, ateroskleróze, chrání cévy před usazováním krystalů na stěnách. Přidejte ho do polévek, salátů, zeleninových gulášů a připravte si k snídani čerstvé smoothie.

oranžová mrkev

Složením se tato chutná zelenina podobá dýni a celeru, obsahuje betakaroten, vitamín A a antioxidanty zlepšující složení krve. Vláknina absorbuje a odstraňuje kyselinu močovou ze střev a při pravidelné konzumaci normalizuje její hladinu. Lékaři radí častěji připravovat saláty a pokrmy z mrkve bez tepelné úpravy. K večeři si připravte neobvyklé pyré s přídavkem červené řepy, zdravý dezert s medem a ořechy.

Konzumace zeleniny je hlavní součástí stravy při vysokých hladinách kyseliny močové.

Díky vláknině a antioxidantům odstraňují škodlivé sloučeniny, ničí krystaly, předcházejí onemocněním kloubů a cév. Příjemným bonusem je normalizace hmotnosti pacientů, zvýšení imunity a aktivity.

Jaký je nejtěžší materiál na světě

Iridium – 22,65 g/cm³ – nejtěžší kov. Je téměř třikrát těžší než železo (7,8 g/cm³). A téměř dvakrát těžší než nejtěžší tekutý kov – rtuť (13,6 g/cm³). Název „iridium“ je přeložen ze starověké řečtiny jako „duha“. To se vysvětluje přítomností solí různých barev v kovu.

Diskutuje se však o tom, který kov je těžší – iridium nebo osmium. Jde o to, že jakákoliv nečistota může snížit hustotu těchto kovů a získat je v čisté formě je velmi obtížný úkol.

Cítí zvířata bolest stejně jako lidé?

Často můžete slyšet názor, že zvířata mají vyšší práh bolesti a nejsou tak citlivá na bolest jako lidé. To je však mylná víra! Každé zvíře může pociťovat bolest stejně jako lidé. Naši mazlíčci mají stejné mechanismy vnímání bolesti jako my. U zvířat probíhají stejné elektrické signály do mozku a produkce hormonů. Tento pocit ale prožíváme jinak, ačkoli cítíme totéž.

Proč zvířata „skrývají“ svou bolest? Vyhnout se smrti, která v přírodě následuje slabé, raněné a nemocné. Divoká kočka, malý osamělý lovec, se snaží vůbec nevydávat zbytečné zvuky a nemá koho zavolat o pomoc. Nezbývá než se schovat, lehnout si a ránu olíznout. A doufám, že tě nenajdou. Kočky domácí jsou upovídanější, a přesto prastaré instinkty mnohé z nich nutí zalézt se svou bolestí do odlehlých koutů.

Domácí shawarma s kuřecím masem

• Rajčata – 1 kus
• Petržel – 1 svazek
• Zakysaná smetana – 2 polévkové lžíce
• Česnek – zub 3
• Kečup – podle chuti
• Majonéza podle chuti
• Arménský lavash – 4 kusy
• Kuřecí prsní řízek – 200 g
• Mladé zelí – 100 g
• Okurky – 2 kusy
• Sladká paprika – 1 kus
• Sůl podle chuti
• Bílý vinný ocet – ½ lžičky
• Olivový olej – podle chuti
• Mrkev v korejštině – 100 g
• Zelení – 1 svazek
• Červená cibule – 1 hlava
• Cukr podle chuti
• Koření podle chuti
• Rostlinný olej podle chuti

Nejprve si připravte omáčku, aby se dobře vyluhovala a nasála. K tomu smícháme zakysanou smetanu, najemno nakrájenou petrželku, prolisovaný česnek, sůl, pepř a koření. Kuřecí řízek podélně rozpůlíme, osolíme, opepříme, posypeme směsí koření, zakápneme olivovým olejem, rozetřeme a necháme 10 minut marinovat.

Smažte filé v rostlinném oleji z obou stran do zlatohnědé. Červenou cibuli nakrájíme na tenké proužky. Cibuli marinujte se solí a cukrem ve vinném octě. Zeleninu nakrájejte na nudličky. Rozložte pita chléb, potřete omáčkou a navrch položte zeleninu. Kuřecí prsa nakrájíme na plátky a položíme na zeleninu. Pita chléb opatrně srolujte pevně do trubičky a opečte na rozpálené grilovací pánvi. Ihned podávejte.

Zdroje: tea.ru, youtube.com, eda.ru, kanál TG “Obvious Things”,

Ruské ministerstvo zdravotnictví varuje: kouření je škodlivé Pro vaše zdraví.

Nadměrné používání alkohol je škodlivý pro vaše zdraví

Věková kategorie materiálů: 18+

• Louise Smoljanské
• Amurskaja pravda
  od 27.10.2022